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한 달 10kg 감량 도전기! 식단과 운동법 공개
다이어트, 누구나 한 번쯤 결심하지만 쉽지 않죠 ^^; 저는 한 달 동안 무려 10kg 감량에 성공했습니다! 단순히 굶어서 빼는 게 아니라 건강하게 빼는 방법으로 진행했어요. 여기서 그 비법과 식단, 운동 루틴을 모두 공개합니다. ⊙.☉ ◎ 한 달 다이어트 성공 계기 여름 휴가철을 앞두고 거울을 봤을 때 충격…ㅠㅠ 이대로는 안 되겠다 싶어 바로 한 달 10kg 감량 프로젝트를 시작했습니다. ◎ 공개! 다이어트 식단 굶지 않
일상 속 칼로리 불태우는 꿀팁 10가지
다이어트 한다고 무작정 굶기만 하면 스트레스만 쌓이고 효과도 오래가지 않죠 ^^; ★ 그래서 준비했습니다!★ 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 10가지 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들은 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장에서 충분히 실천 가능해서 ◎ 운동이 귀찮은 분들도 따라 하기 쉽습니다. ☞ 1. 많이 움직이는 습관 만들기 가만히 앉아 있는 대신 자주 일어나 움직이는 것만으로도 칼로리가 태워집니다. 전화 통화할 때 방 안을
초보자 다이어트 루틴 1주차 따라하기 (완전 꿀팁!)
다이어트를 시작할 때 가장 힘든 건 바로 “어디서부터 어떻게 해야 하지?” 하는 막막함이죠 ^^;저도 딱 그런 상태였는데요~이번에 직접 1주일 루틴을 만들어서 따라해보니까 정말 몸이 달라지는 게 느껴지더라구요!혹시 ★다이어트 초보★분들이라면 아래 내용 참고해서 저랑 같이 1주차 루틴 도전해보세요 ^^◎ 1주차 루틴 한눈에 보기※ 하루 15분 홈트레이닝 + 건강식단만 지켰는데도 효과가 나타났어요! 요일 운동 식단 월 홈트 10분 + 스트
체중 감량 성공 후기 ★ 식단부터 멘탈 관리까지
다이어트는 누구나 한 번쯤 도전하지만 꾸준히 성공하기는 쉽지 않죠^^;저도 여러 번 실패를 반복하다가 이번에 드디어 10kg 감량에 성공했어요.이 글에서는 제가 경험한 체중 감량 비법과 식단 관리,그리고 무엇보다 중요한 멘탈 관리 방법까지 모두 알려드릴게요. ★ 다이어트 결심 계기 거울 속 제 모습이 더 이상 낯설게 느껴지던 어느 날… '이번에는 진짜 바꿔야겠다'라는 마음으로 시작했어요.무조건 굶는 게 아니라 꾸준히 건강하게 체중을 줄이는 것을 목표로 잡았답니다. ★ 체중 감량 식단 후기
출산 후 다이어트 성공! 산후맘이라면 꼭 읽어야 할 팁 정리
출산하고 나면 몸무게가 쑥 빠질 줄 알았는데, 오히려 전보다 더 찐 느낌... ^^;수유하고 밤새 아기 보느라 지치다 보면 나 자신은 뒷전이 되기 쉬워요.그래서! 실제 산후맘들이 경험하고 효과 본 ★ 진짜 다이어트 노하우★를모아서 한눈에 보기 쉽게 정리해봤어요 ^^★ 이런 분들께 꼭 추천해요! ☞ 출산 후 체중 감량이 전혀 안 되고 있는 분 ☞ 수유 중이라 굶을 수도 없고 답답하신 분 ☞ 홈트? 식단? 뭐부터 해야 할지 모르겠는 분 ☞ 실제 후기와 루틴이 궁금하신 분◎
아침 공복 유산소 운동 효과, 직접 해보니 이런 결과가?!
다이어트를 하다 보면 ‘정체기’가 정말 괴롭죠^^;저도 체중이 더 이상 빠지지 않아서 고민하다가 아침 공복 유산소 운동을 시작했어요.공복 유산소는 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 건데요,실제로 해보니 확실히 체중 변화가 눈에 보이더라구요^^★ 왜 공복 유산소가 체지방 감량에 좋을까?아침에 일어나면 우리 몸은 밤새 에너지를 소모해서혈당과 글리코겐이 낮은 상태에요.이때 유산소를 하면 지방을 더 많이 태우는 구조가 된다고 하네요!★ 지방 연소율 UP!★ 아침 부기 DOWN!
여름 다이어트! 지금 시작해야 효과보는 진짜 루틴
벌써 여름이 다가왔네요^^수영복 입고 찍은 사진... 아직도 갤러리에 저장만 되어있다면, 올해는 다르게 준비해봐요!오늘은 제가 직접 해본 현실형 다이어트 플랜을 소개해드릴게요.실패도 해보고, 눈물도 흘려봤던 다이어트 여정! 진짜 필요한 팁만 쏙쏙 담았답니다.무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~! 건강하게, 오래가는 다이어트가 핵심이에요.◎ 언제부터 시작하는 게 좋을까?☞ 다이어트는 '언제' 시작하느냐보다 '지금' 시작하는 게 가장 좋아요.날짜에 너무 얽매이지 말고, 마음먹은 오늘이 바로 출발선입니다.저는 4월 말