다이어트 한다고 무작정 굶기만 하면 스트레스만 쌓이고 효과도 오래가지 않죠 ^^; 

  ★ 그래서 준비했습니다! 

★ 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 10가지 꿀팁을 공개합니다.

이 팁들은 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장에서 충분히 실천 가능해서 

  ◎ 운동이 귀찮은 분들도 따라 하기 쉽습니다.

☞ 1. 많이 움직이는 습관 만들기

가만히 앉아 있는 대신 자주 일어나 움직이는 것만으로도 칼로리가 태워집니다. 

  전화 통화할 때 방 안을 걸어다니거나, 물 마시러 가면서 계단 오르내리기 등을 시도해 보세요.

☞ 2. 엘리베이터 대신 계단 오르기

▲ 계단 오르기는 짧은 시간 안에 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 최고의 운동입니다

. 하루에 단 몇 층만 걸어도 체력이 확 달라지는 걸 느낄 수 있어요.

☞ 3. 청소하며 칼로리 소모하기

집안일을 열심히 하면 숨이 찰 정도로 활동량이 늘어나요

. 바닥 걸레질, 먼지 털기, 빨래 널기 모두 칼로리 소모에 도움됩니다 ^^

☞ 4. 책상 앞 미니 운동

장시간 앉아 있으면 혈액순환이 막히고 살도 잘 찌죠. 

  ● 책상 앞에서 팔 스트레칭, 목 돌리기 등 간단한 운동으로 몸을 자주 풀어주세요.

☞ 5. 앉아있지 말고 자주 일어서기

최소 30분마다 한 번씩 일어나 스트레칭하거나 짧게라도 걷는 것이 필요합니다. 

  ◎ 혈액순환도 좋아지고 다리 붓기도 줄어듭니다.

☞ 6. 취미생활로 운동 효과 얻기

홈댄스, 볼링, 노래방 등 즐기면서 할 수 있는 취미로도 충분히 칼로리를 소모할 수 있습니다. 

  부담 없이 신나게 즐기면서 다이어트해보세요 ^^

☞ 더 많은 팁이 궁금하다면?

위 내용은 요약본입니다. 더 자세한 꿀팁과 실천 방법이 궁금하다면 아래 버튼을 눌러 확인해보세요!

※ 본 게시글은 참고용으로 작성되었으며 개인별 차이가 있을 수 있습니다.

 건강 관리 및 다이어트는 본인 상황에 맞춰 전문가와 상담 후 진행하세요.