다이어트는 누구나 한 번쯤 도전하지만 꾸준히 성공하기는 쉽지 않죠^^;

 저도 여러 번 실패를 반복하다가 이번에 드디어 10kg 감량에 성공했어요. 

이 글에서는 제가 경험한 체중 감량 비법과 식단 관리, 

그리고 무엇보다 중요한 멘탈 관리 방법까지 모두 알려드릴게요.

★ 다이어트 결심 계기

거울 속 제 모습이 더 이상 낯설게 느껴지던 어느 날… '이번에는 진짜 바꿔야겠다'라는 마음으로 시작했어요. 

무조건 굶는 게 아니라 꾸준히 건강하게 체중을 줄이는 것을 목표로 잡았답니다.

★ 체중 감량 식단 후기

하루 세 끼를 다 챙겨 먹되, 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성했어요. 

닭가슴살, 고구마, 샐러드를 중심으로 한 식단이었는데 포만감도 있고 생각보다 힘들지 않았어요.

★ 운동 루틴

헬스장 대신 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 했어요.

 하루 30분만 투자해도 확실히 효과가 있더라구요. 

특히 유산소 운동과 간단한 근력운동을 병행하니 몸매 라인이 예쁘게 잡혔어요 ^^

★ 멘탈 관리 비법

식단과 운동도 중요하지만 멘탈 관리가 제일 중요했어요.

 저는 매일 다이어트 일기를 쓰면서 감정기복을 관리했고, 중간에 흔들릴 때마다 스스로를 다독이며 꾸준히 이어갔답니다.

★ 정체기 극복 팁

체중이 멈춘 시기엔 진짜 포기하고 싶었어요ㅠㅠ 

하지만 식단에 변화를 주거나 치팅데이를 활용해보니 다시 빠지기 시작했어요.

★ 현실적인 다이어트 조언

완벽하게 하려 하지 말고 현실적으로 할 수 있는 만큼만 해보세요. 

작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어주더라구요 ^^