초보자 다이어트 루틴 1주차 따라하기 (완전 꿀팁!)
2025.07.15 01:23
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- 관련링크 : https://wellloving.tistory.com/7110회 연결
본문
다이어트를 시작할 때 가장 힘든 건 바로 “어디서부터 어떻게 해야 하지?” 하는 막막함이죠 ^^;
저도 딱 그런 상태였는데요~
이번에 직접 1주일 루틴을 만들어서 따라해보니까 정말 몸이 달라지는 게 느껴지더라구요!
혹시 ★다이어트 초보★분들이라면 아래 내용 참고해서 저랑 같이 1주차 루틴 도전해보세요 ^^
◎ 1주차 루틴 한눈에 보기
※ 하루 15분 홈트레이닝 + 건강식단만 지켰는데도 효과가 나타났어요!
| 요일 | 운동 | 식단 |
|---|---|---|
| 월 | 홈트 10분 + 스트레칭 | 아침: 바나나 + 요거트 |
| 화 | 산책 30분 | 점심: 닭가슴살 샐러드 |
| 수 | 홈트 15분 (하체) | 저녁: 단백질 쉐이크 |
| 목 | 요가 20분 | 아침: 오트밀 + 블루베리 |
| 금 | 산책 40분 | 점심: 연어 샐러드 |
| 토 | 홈트 15분 (상체) | 저녁: 두부 스테이크 |
| 일 | 가벼운 스트레칭 | 자유식 (폭식만 피하기) |
▲ 멘탈관리 꿀팁!
● 하루에 한 번 거울 보며 “나 오늘 잘했어~” 라고 칭찬해보세요 ^^
● 작은 메모라도 매일 적어두면 자신감이 쑥쑥 올라가요!
※ 더 자세한 내용은?
위 내용은 제가 1주일간 경험한 핵심 요약이에요 ^^
※ 더 완벽한 다이어트 꿀팁과 상세 식단, 운동법이 궁금하시다면?
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