다이어트를 하다 보면 ‘정체기’가 정말 괴롭죠^^; 

저도 체중이 더 이상 빠지지 않아서 고민하다가 아침 공복 유산소 운동을 시작했어요.

공복 유산소는 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 건데요,

실제로 해보니 확실히 체중 변화가 눈에 보이더라구요^^

★ 왜 공복 유산소가 체지방 감량에 좋을까?

아침에 일어나면 우리 몸은 밤새 에너지를 소모해서

혈당과 글리코겐이 낮은 상태에요. 

이때 유산소를 하면 지방을 더 많이 태우는 구조가 된다고 하네요!

★ 지방 연소율 UP!
★ 아침 부기 DOWN!
★ 하루 루틴도 정돈되고, 정신도 맑아져요^^

★ 공복 유산소, 이렇게 하면 됩니다

무작정 하는 건 NO! 꼭 아래처럼 진행하세요 ☞

• 20~30분 정도 가벼운 걷기부터 시작
• 운동 전 물 한 컵 마시기
• 운동 후엔 단백질 식사로 마무리!

※ 절대 처음부터 뛰지 마세요! 어지러울 수 있어요^^;

★ 진짜 효과 있었을까? 실후기

2주 동안 해본 결과!
☞ 총 -2.3kg 감량
☞ 붓기 감소 + 자존감 상승!

개인차는 있지만, 다이어트 정체기 돌파용으로 추천드리고 싶어요^^

★ 주의할 점도 꼭 확인!

• 빈혈, 저혈당 있는 분은 바나나 반 개 정도 섭취 후 운동
• 너무 오랜 시간 운동은 근손실 유발 가능
• 운동 후 반드시 식사!

★ 식단은 이렇게 챙겨보세요

운동 후엔 단백질+탄수화물 조합이 중요합니다.

• 닭가슴살 + 바나나 + 그릭요거트
• 삶은 계란 + 현미죽
• 단백질 쉐이크 + 견과류

★ 아침 vs 저녁 유산소 비교

★ 더 자세한 후기와 팁은 여기서 확인하세요!