건강관리
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한 달 10kg 감량 도전기! 식단과 운동법 공개
다이어트, 누구나 한 번쯤 결심하지만 쉽지 않죠 ^^; 저는 한 달 동안 무려 10kg 감량에 성공했습니다! 단순히 굶어서 빼는 게 아니라 건강하게 빼는 방법으로 진행했어요. 여기서 그 비법과 식단, 운동 루틴을 모두 공개합니다. ⊙.☉ ◎ 한 달 다이어트 성공 계기 여름 휴가철을 앞두고 거울을 봤을 때 충격…ㅠㅠ 이대로는 안 되겠다 싶어 바로 한 달 10kg 감량 프로젝트를 시작했습니다. ◎ 공개! 다이어트 식단 굶지 않
일상 속 칼로리 불태우는 꿀팁 10가지
다이어트 한다고 무작정 굶기만 하면 스트레스만 쌓이고 효과도 오래가지 않죠 ^^; ★ 그래서 준비했습니다!★ 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 10가지 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들은 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장에서 충분히 실천 가능해서 ◎ 운동이 귀찮은 분들도 따라 하기 쉽습니다. ☞ 1. 많이 움직이는 습관 만들기 가만히 앉아 있는 대신 자주 일어나 움직이는 것만으로도 칼로리가 태워집니다. 전화 통화할 때 방 안을
굶지 않고 살 빠지는 간헐적 단식 총정리 직접 해봤어요!
다이어트는 굶는 게 기본이라고 생각했던 시절은 이제 끝났습니다 ^^실제로 제가 2달 넘게 직접 해본 간헐적 단식을 통해, 굶지 않고도 체중을 감량한 리얼 후기를 정리했어요.◎ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 방식입니다.그 중에서도 16:8, 14:10 방식이 대표적이며, 식사 시간만 잘 지켜도 자연스럽게 체지방이 빠지는 효과가 있습니다.★ 이런 분들께 추천! 자꾸 요요 오는 분 식단 조절이 너무 어려운 분 직장인, 학생처럼 바쁜
하루 3끼 다이어트 식단 구성법! 실전 루틴 대공개
다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하셨나요? ^^; 이젠 그런 시대 지났습니다~※ 하루 3끼를 제대로, 균형 있게 챙겨먹는 게 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다! ◎ 하루 3끼 식단, 왜 중요한가요? 단기간 굶는 다이어트는 요요, 건강 악화, 피부 트러블을 불러옵니다. 하루 3끼를 체계적으로 구성하면 신진대사 향상, 혈당 안정, 폭식 방지 등 많은 효과를 볼 수 있어요 ^^ ◎ 아침, 점심, 저녁 구성 꿀팁 아침 - 삶은계란+토스트+바나나 / 또는 그릭요거트로 간단하게
★ 간헐적 단식 16:8 ★ 한 달 실천 후기 공개합니다 ^^
안녕하세요 ^^최근에 간헐적 단식 16:8을 직접 실천해봤는데요,예상보다 훨씬 효과가 좋아서 간단하게 공유드려요.◎ 간헐적 단식 16:8이란?24시간 중 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 식사 방식이에요.저는 12시~20시 사이에 식사를 하고, 나머지 시간엔 물/블랙커피만 마셨어요.☞ 왜 시작했을까요?잦은 야식과 스트레스로 살이 많이 쪘었거든요 ㅠㅠ식단 조절이나 운동은 부담스럽고 귀찮았는데, 이 방법은 비교적 간단하고 생활 루틴처럼 실천할 수 있어서 좋았어요.