다이어트는 굶는 게 기본이라고 생각했던 시절은 이제 끝났습니다 ^^ 

  실제로 제가 2달 넘게 직접 해본 간헐적 단식을 통해, 굶지 않고도 체중을 감량한 리얼 후기를 정리했어요.

◎ 간헐적 단식이란?

간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 방식입니다. 

그 중에서도 16:8, 14:10 방식이 대표적이며, 식사 시간만 잘 지켜도 자연스럽게 체지방이 빠지는 효과가 있습니다.

★ 이런 분들께 추천!

• 자꾸 요요 오는 분
• 식단 조절이 너무 어려운 분
• 직장인, 학생처럼 바쁜 일정 속 다이어트를 원하시는 분

▲ 제가 해보고 알게 된 꿀팁들!

• 공복 시간엔 물, 블랙커피, 허브티로 허기를 달래기
• 식사 땐 단백질 → 채소 → 탄수 순서로 먹기
• 폭식만 피하면 충분히 성공 가능 ^^

※ 실패하는 가장 흔한 이유

• 단식 끝나고 폭식하는 습관
• 밤늦게 야식 먹는 루틴
• 칼로리 음료 섭취 (ex. 라떼, 이온음료)

● 샘플 식단 예시

※주의: 생리 전후엔 유연하게 조절하세요. 너무 빡세면 오히려 역효과가 날 수 있어요 ^^;

☞ 더 궁금한 분들을 위해 준비했어요!

제가 직접 작성한 초특급 간헐적 단식 정리글이 있으니,

더 자세한 꿀팁과 실전 식단, 실패 피하기 전략, FAQ까지 모두 알고 싶다면 아래 링크로 이동해주세요.