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체중 감량 성공 후기 ★ 식단부터 멘탈 관리까지
다이어트는 누구나 한 번쯤 도전하지만 꾸준히 성공하기는 쉽지 않죠^^;저도 여러 번 실패를 반복하다가 이번에 드디어 10kg 감량에 성공했어요.이 글에서는 제가 경험한 체중 감량 비법과 식단 관리,그리고 무엇보다 중요한 멘탈 관리 방법까지 모두 알려드릴게요. ★ 다이어트 결심 계기 거울 속 제 모습이 더 이상 낯설게 느껴지던 어느 날… '이번에는 진짜 바꿔야겠다'라는 마음으로 시작했어요.무조건 굶는 게 아니라 꾸준히 건강하게 체중을 줄이는 것을 목표로 잡았답니다. ★ 체중 감량 식단 후기
체중 줄이는 건강 간식 추천 리스트 (다이어트 성공 TIP!)
다이어트 중이라고 해서 간식까지 무조건 참아야 할까요? ^^; 이제는 ★똑똑하게 먹는 건강 간식★으로 체중 관리도 하고 맛도 즐길 수 있는 시대랍니다! ◎ 건강 간식이 왜 중요한가요? 간식을 무조건 끊으면 스트레스 폭발! 결국 폭식으로 이어질 수도 있어요. ☞ 포만감 있는 건강 간식을 적당히 챙겨주면 다이어트 성공률이 훨씬 높아집니다. ◎ 포만감 있는 단백질 간식 추천 삶은 달걀, 단백질바, 닭가슴살볼 등은 포만감을 오래
직장인 점심 다이어트 도시락 구성법! 돈도 아끼고 살도 빠지는 꿀팁 공개
회사 다니면서 다이어트 하려면 진짜 쉽지 않죠^^;하루 종일 앉아있고, 밖에서 사 먹는 음식은 칼로리 폭탄에다 기름기까지 줄줄... 그래서 준비했습니다!직장인을 위한 도시락 다이어트 현실 꿀팁을 블로그에서 정리해봤어요.✔ 도시락 구성 어떻게 할지 막막하셨던 분✔ 진짜 다이어트에 도움 되는 반찬 조합 알고 싶으신 분✔ 가성비 있게 식비 줄이고 싶은 분✔ 회사에서 몰래(?) 건강 챙기고 싶은 분들까지~저도 직접 해보면서 4kg 빠졌고, 점심 도시락만 바꿨는데도 확실히 붓기 빠지고 기분도 좋아졌답니다^^
굶지 않고 살 빠지는 간헐적 단식 총정리 직접 해봤어요!
다이어트는 굶는 게 기본이라고 생각했던 시절은 이제 끝났습니다 ^^실제로 제가 2달 넘게 직접 해본 간헐적 단식을 통해, 굶지 않고도 체중을 감량한 리얼 후기를 정리했어요.◎ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 방식입니다.그 중에서도 16:8, 14:10 방식이 대표적이며, 식사 시간만 잘 지켜도 자연스럽게 체지방이 빠지는 효과가 있습니다.★ 이런 분들께 추천! 자꾸 요요 오는 분 식단 조절이 너무 어려운 분 직장인, 학생처럼 바쁜
다이어트 스트레스 건강하게 해소하는 방법 총정리
안녕하세요! 요즘 다이어트 하면서 스트레스 때문에 고민인 분들이 많죠?저도 20대 후반 여성으로 직접 경험한 이야기를 바탕으로 다이어트 스트레스를 건강하게 해소하는 방법을 쉽게 정리해봤습니다.^^;◎ 다이어트 스트레스, 왜 생기는 걸까요?체중계 숫자에 집착하고, SNS와 비교하면서 점점 마음이 무거워지는 경험, 많이들 공감하실 거예요.저도 그랬답니다. 과도한 자기비난과 운동, 식단에 대한 부담이 스트레스의 주원인이었어요.◎ 마음부터 챙기며 다이어트 하기성공적인 다이어트는 몸뿐 아니라 마음관리가 필수입니다. 스스