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gonysoda
2025-07-15
초보자 다이어트 루틴 1주차 따라하기 (완전 꿀팁!)
다이어트를 시작할 때 가장 힘든 건 바로 “어디서부터 어떻게 해야 하지?” 하는 막막함이죠 ^^;저도 딱 그런 상태였는데요~이번에 직접 1주일 루틴을 만들어서 따라해보니까 정말 몸이 달라지는 게 느껴지더라구요!혹시 ★다이어트 초보★분들이라면 아래 내용 참고해서 저랑 같이 1주차 루틴 도전해보세요 ^^◎ 1주차 루틴 한눈에 보기※ 하루 15분 홈트레이닝 + 건강식단만 지켰는데도 효과가 나타났어요! 요일 운동 식단 월 홈트 10분 + 스트
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gonysoda
2025-06-25
★ 간헐적 단식 16:8 ★ 한 달 실천 후기 공개합니다 ^^
안녕하세요 ^^최근에 간헐적 단식 16:8을 직접 실천해봤는데요,예상보다 훨씬 효과가 좋아서 간단하게 공유드려요.◎ 간헐적 단식 16:8이란?24시간 중 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 식사 방식이에요.저는 12시~20시 사이에 식사를 하고, 나머지 시간엔 물/블랙커피만 마셨어요.☞ 왜 시작했을까요?잦은 야식과 스트레스로 살이 많이 쪘었거든요 ㅠㅠ식단 조절이나 운동은 부담스럽고 귀찮았는데, 이 방법은 비교적 간단하고 생활 루틴처럼 실천할 수 있어서 좋았어요.
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