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체중 감량 성공 후기 ★ 식단부터 멘탈 관리까지
다이어트는 누구나 한 번쯤 도전하지만 꾸준히 성공하기는 쉽지 않죠^^;저도 여러 번 실패를 반복하다가 이번에 드디어 10kg 감량에 성공했어요.이 글에서는 제가 경험한 체중 감량 비법과 식단 관리,그리고 무엇보다 중요한 멘탈 관리 방법까지 모두 알려드릴게요. ★ 다이어트 결심 계기 거울 속 제 모습이 더 이상 낯설게 느껴지던 어느 날… '이번에는 진짜 바꿔야겠다'라는 마음으로 시작했어요.무조건 굶는 게 아니라 꾸준히 건강하게 체중을 줄이는 것을 목표로 잡았답니다. ★ 체중 감량 식단 후기
굶지 않고 살 빠지는 간헐적 단식 총정리 직접 해봤어요!
다이어트는 굶는 게 기본이라고 생각했던 시절은 이제 끝났습니다 ^^실제로 제가 2달 넘게 직접 해본 간헐적 단식을 통해, 굶지 않고도 체중을 감량한 리얼 후기를 정리했어요.◎ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 방식입니다.그 중에서도 16:8, 14:10 방식이 대표적이며, 식사 시간만 잘 지켜도 자연스럽게 체지방이 빠지는 효과가 있습니다.★ 이런 분들께 추천! 자꾸 요요 오는 분 식단 조절이 너무 어려운 분 직장인, 학생처럼 바쁜
하루 3끼 다이어트 식단 구성법! 실전 루틴 대공개
다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하셨나요? ^^; 이젠 그런 시대 지났습니다~※ 하루 3끼를 제대로, 균형 있게 챙겨먹는 게 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다! ◎ 하루 3끼 식단, 왜 중요한가요? 단기간 굶는 다이어트는 요요, 건강 악화, 피부 트러블을 불러옵니다. 하루 3끼를 체계적으로 구성하면 신진대사 향상, 혈당 안정, 폭식 방지 등 많은 효과를 볼 수 있어요 ^^ ◎ 아침, 점심, 저녁 구성 꿀팁 아침 - 삶은계란+토스트+바나나 / 또는 그릭요거트로 간단하게
여름 다이어트! 지금 시작해야 효과보는 진짜 루틴
벌써 여름이 다가왔네요^^수영복 입고 찍은 사진... 아직도 갤러리에 저장만 되어있다면, 올해는 다르게 준비해봐요!오늘은 제가 직접 해본 현실형 다이어트 플랜을 소개해드릴게요.실패도 해보고, 눈물도 흘려봤던 다이어트 여정! 진짜 필요한 팁만 쏙쏙 담았답니다.무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~! 건강하게, 오래가는 다이어트가 핵심이에요.◎ 언제부터 시작하는 게 좋을까?☞ 다이어트는 '언제' 시작하느냐보다 '지금' 시작하는 게 가장 좋아요.날짜에 너무 얽매이지 말고, 마음먹은 오늘이 바로 출발선입니다.저는 4월 말