체중관리
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일상 속 칼로리 불태우는 꿀팁 10가지
다이어트 한다고 무작정 굶기만 하면 스트레스만 쌓이고 효과도 오래가지 않죠 ^^; ★ 그래서 준비했습니다!★ 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 10가지 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들은 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장에서 충분히 실천 가능해서 ◎ 운동이 귀찮은 분들도 따라 하기 쉽습니다. ☞ 1. 많이 움직이는 습관 만들기 가만히 앉아 있는 대신 자주 일어나 움직이는 것만으로도 칼로리가 태워집니다. 전화 통화할 때 방 안을
폭식증 다이어트 극복법! 심리부터 잡아야 성공한다
폭식증으로 다이어트가 힘들어 고민하는 분들 많으시죠? ^^저도 예전에 굶는 다이어트로 인해 밤마다 폭식하고 후회했던 적이 있어요.하지만 심리부터 천천히 관리하며 습관을 바꾸니 조금씩 나아지더라고요.이번 글에서는 폭식증 극복을 위해 심리 관리부터 식습관 교정까지 제가 직접 해본 방법들을 공유하려고 합니다.★ 폭식증 다이어트, 왜 어려운 걸까?많은 분들이 폭식증을 의지 부족 때문이라고 생각하지만,사실 극단적인 식단과 스트레스가 큰 원인입니다.몸의 생존 본능 때문에 폭식을 반복하게 되는 거죠. 이
체중 줄이는 건강 간식 추천 리스트 (다이어트 성공 TIP!)
다이어트 중이라고 해서 간식까지 무조건 참아야 할까요? ^^; 이제는 ★똑똑하게 먹는 건강 간식★으로 체중 관리도 하고 맛도 즐길 수 있는 시대랍니다! ◎ 건강 간식이 왜 중요한가요? 간식을 무조건 끊으면 스트레스 폭발! 결국 폭식으로 이어질 수도 있어요. ☞ 포만감 있는 건강 간식을 적당히 챙겨주면 다이어트 성공률이 훨씬 높아집니다. ◎ 포만감 있는 단백질 간식 추천 삶은 달걀, 단백질바, 닭가슴살볼 등은 포만감을 오래
다이어트 성공률 높이는 심리 전략
안녕하세요! 오늘은 다이어트 성공률을 크게 높여주는 심리 전략에 대해 알려드리려고 합니다.다이어트는 단순히 식단과 운동만 중요한 게 아니에요. 바로 마음가짐과 심리 관리가 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?제가 직접 경험하고 체험한 내용을 바탕으로, 쉽고 실용적인 심리 전략을 정리했으니 꼭 참고해 보세요. ^^◎ 다이어트는 마음가짐에서 시작돼요다이어트를 시작할 때 가장 중요한 건 왜 내가 다이어트를 하려는지 분명한 이유를 갖는 거예요.‘남들 눈치’보다 내 자신을 사랑하고 존중하기 위한 마음가짐이 가