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일상 속 칼로리 불태우는 꿀팁 10가지
다이어트 한다고 무작정 굶기만 하면 스트레스만 쌓이고 효과도 오래가지 않죠 ^^; ★ 그래서 준비했습니다!★ 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 10가지 꿀팁을 공개합니다. 이 팁들은 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장에서 충분히 실천 가능해서 ◎ 운동이 귀찮은 분들도 따라 하기 쉽습니다. ☞ 1. 많이 움직이는 습관 만들기 가만히 앉아 있는 대신 자주 일어나 움직이는 것만으로도 칼로리가 태워집니다. 전화 통화할 때 방 안을
폭식증 다이어트 극복법! 심리부터 잡아야 성공한다
폭식증으로 다이어트가 힘들어 고민하는 분들 많으시죠? ^^저도 예전에 굶는 다이어트로 인해 밤마다 폭식하고 후회했던 적이 있어요.하지만 심리부터 천천히 관리하며 습관을 바꾸니 조금씩 나아지더라고요.이번 글에서는 폭식증 극복을 위해 심리 관리부터 식습관 교정까지 제가 직접 해본 방법들을 공유하려고 합니다.★ 폭식증 다이어트, 왜 어려운 걸까?많은 분들이 폭식증을 의지 부족 때문이라고 생각하지만,사실 극단적인 식단과 스트레스가 큰 원인입니다.몸의 생존 본능 때문에 폭식을 반복하게 되는 거죠. 이
체중 줄이는 건강 간식 추천 리스트 (다이어트 성공 TIP!)
다이어트 중이라고 해서 간식까지 무조건 참아야 할까요? ^^; 이제는 ★똑똑하게 먹는 건강 간식★으로 체중 관리도 하고 맛도 즐길 수 있는 시대랍니다! ◎ 건강 간식이 왜 중요한가요? 간식을 무조건 끊으면 스트레스 폭발! 결국 폭식으로 이어질 수도 있어요. ☞ 포만감 있는 건강 간식을 적당히 챙겨주면 다이어트 성공률이 훨씬 높아집니다. ◎ 포만감 있는 단백질 간식 추천 삶은 달걀, 단백질바, 닭가슴살볼 등은 포만감을 오래