폭식증으로 다이어트가 힘들어 고민하는 분들 많으시죠? ^^ 

저도 예전에 굶는 다이어트로 인해 밤마다 폭식하고 후회했던 적이 있어요. 

하지만 심리부터 천천히 관리하며 습관을 바꾸니 조금씩 나아지더라고요.

이번 글에서는 폭식증 극복을 위해 심리 관리부터 식습관 교정까지 제가 직접 해본 방법들을 공유하려고 합니다.

★ 폭식증 다이어트, 왜 어려운 걸까?

많은 분들이 폭식증을 의지 부족 때문이라고 생각하지만, 

사실 극단적인 식단과 스트레스가 큰 원인입니다. 

몸의 생존 본능 때문에 폭식을 반복하게 되는 거죠. 이 부분을 이해하는 것이 첫걸음이에요.

★ 심리부터 바꿔야 하는 이유

다이어트는 멘탈 싸움이에요. 심리적인 안정 없이는 식단 관리도 오래가기 힘들어요. 

명상이나 심호흡을 통해 마음을 진정시키는 것만으로도 폭식 충동을 줄일 수 있습니다.

★ 식습관 천천히 되돌리기

갑자기 금식하거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 금물! 다양한 음식을 적당히 먹되 양을 조절하는 것이 중요합니다.

 그리고 물 많이 마시기, 천천히 먹기 등 작은 습관부터 바꿔보세요.

※ 참고 팁

● 허기와 갈증을 혼동하지 않도록 주기적으로 물 마시기
● 폭식 유발 음식은 집에 두지 않기
● 식사일기를 작성하며 자기 점검하기

★ 운동은 이렇게 접근했어요

운동을 다이어트의 도구가 아닌 스트레스 해소용으로 시작해보세요.

 가벼운 요가나 산책부터 시작하면 부담도 적고, 멘탈 관리에도 도움됩니다.

★ 폭식 유발 습관 끊는 팁

● 야식 대신 따뜻한 허브차 마시기
● 스마트폰 사용 시 군것질 대신 손을 바쁘게 할 수 있는 취미 찾기
● 늦은 밤까지 깨어있지 않기 (규칙적인 취침시간 지키기)

★ 더 자세한 폭식증 다이어트 극복법은?

☞ 아래 버튼을 눌러 폭식증 다이어트 극복법에 대한 전체 글을 확인해보세요!

※ 마무리

폭식증은 의지 부족이 아니라 습관과 심리의 문제입니다.

 천천히 나를 돌보는 것이 가장 좋은 방법이에요.

 이번에 알려드린 팁들로 한 걸음씩 변화를 만들어보세요 ^^